magnez cynk

[...] suche łzy zostawiłam w pracy. Idę dziś wcześnie spać. Długi weekend przed nami. Znowu %-) TRENING 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, zielonax1, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, [...]

[...] / 20 / 20 Nie wiem za jaką kare te brzuchy na koniec. %-) Ssanie po treningu miałam straszne. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchewka, ogórek zielony, ogórek kwaszony, kiełki [...]

[...] ok ). Pomiędzy zabawa z push press. Powinno być jutro lepiej. Joga 15 minut CZESC 1, CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x4, woda. Warzywa:, ogórek kwaszony, ogórek [...]

[...] / 10x4kg / 10x4kg 10x4kg / 10x4kg / 10x3kg 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: seler naciowy, marchewka, koncentrat pomidorowy, ogórki [...]

[...] strony było też nieprzyjemnie, bo od pierwszego ćwiczenia czułam, że jadłam obiad niedawno %-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchewka, kapusta kiszona, pieczarki, koncentrat [...]

[...] nodze ;-) Zdecydowanie to jeszcze nie mój poziom. Ja sobie lepiej wrócę do tego co robiłam. ;-) 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax3, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: dużo kapusty kiszonej, ogórki kwaszone, ogórki gruntowe, [...]

[...] / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. I jeszcze wieczorem joga 15 minut. cześć1 i czesc2 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax3, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, ogórki kwaszone, sałata, pomidor, [...]

[...] się aby bieg, to był bieg, a nie trucht emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, zupa z brokuła. [...]

[...] raz w tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat zrobili w takiej godzinie co mi pasuje. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax1, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. brokuły [...]

[...] winko też wpadnie, postaram się bez szaleństw. Pomiary zrobię jutro, zamiast w niedziele. TRENING 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. [...]

[...] na boku z nogami zgiętymi 21 / 21 / 21 21 / 21 / 21 21 / 21 / 21 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kom bucha, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: [...]

[...] Będzie w weekend. Dziś joga dla relaksu i lecę spać. http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: [...]

[...] Ale z progresem ogólnie ciężko. Chyba nie nalezę do osób, które czerpią energię z księżyca ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal [...]

[...] (1,5min. bieg) / (3,5min. marsz) 2x (2,0min. bieg) / (3,0min. marsz) Joga 15 minutczesc1i czesc2 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal [...]

[...] x30 , 12x1, 12x1 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, Suple: wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/25/35384272056d42a3b353bc2ffbb42323.jpg

[...] 3 migdaly i orzecha wloskiego. TRENING burpee challenge: Dzień 7 - 7x burpee skakanka: 1min 30sek bieganie: 20 minut (3x z watrem/pod wiatr ;-) ) MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kapusta, kalafior, salata, papryka Jedno wyjasnienie - od kilku dniu wpisuje obiad I o 12.30 i pozniej dopiero obiad II ok. 18, [...]

[...] w niedziele mam sporo miesa z rosolu, w tygodniu raczej staram sie nie jesc (jeszcze na jutro mi zostanie kawalek do rosolu). Makrela to tez nienajlepszy pomysl, ale szkoda wyrzucac. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska http://img694.imageshack.us/img694/8530/niedziela2.jpg

[...] soja, w mięsie mają bardzo duże ilości fitoestrogenów, które mogą wpływać na nasz układ hormonalny). TRENING WOLNE burpee challenge: Dzień 11 - 11x burpee MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] i pojde spac. TRENING Rowerek 15 minut, w tym 7x 30/30 burpee challenge: Dzień 12 - 12x burpee skakanka: 2 minuty Ledwo dalam rade, nie mialam energii. MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta kiszona Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] 14x burpee (coraz gorzej, ciekawe czy uda mi sie za pare dni 20 zrobic) bieganie: 16 minut, w tym 7x 30/30 (dlugo nie biegalam bo padalo) Wczorajsza MISKA 15.12 Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]